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简化腹肌训练 拥有腹肌不再是梦

2014-06-05    统计中...      来源:环球生活    
文章导读

腹肌没有那么容易,所以特别让人着迷。相比一个更有效的健身方法,一颗坚持下去健身的心态更为重要,这已经是简化的腹肌训练招数了,你需要做的是学会它,并坚持下去。

1

2

仰卧起坐

1、身体自然躺平并保持躯干挺直,双脚弯曲约90度,双手在胸口上方交叉。

2、紧缩腹部让身体向前卷曲,注意颈椎保持平躺时的角度,不刻意缩下巴,再回到预备姿势。操作15到20下,并重覆3循环。

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